Phases de Fartlek
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20-25 minutes footing à allure facile avec retour au stade pour un FARTLECK:
4 x 30’’ vite/30’’ lent + 2’/1’ + 3’/1’30 + 4’/2’ + 5’/2’30 + 4’/2’ + 3’/1’30 + 2’/1’ + 4 x 30’’ /30’’ (E= 27’-R=15’30)
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