Natation Delaune lundi 7mars
*800 m Cr / autre nage par 50m
*400 jbs avec planches Cr/ autre nage par 50 m
*8x50m 25 Cr / 25 dos 2 bras R 10 ‘´
*400 pull plaquettes
*8x50m 25 cr / 25 jbs dos (ss planches )R 15’´
*100 souple au choix
* 6×100 m CR alterner 1 rapide / 1 moyen
*100 m pull souple
Total :3200m
