Natation Delaune lundi 29 Novembre
*3x400m
-crawl/pull/ brasse ,dos par 25m
*4x200m crawl
-2x(pull / pull plaquettes)
*5x100m
– 1004N éducatif/ 100 4N jambes/ 100 4N / 1004N pull/100 4N éducatifs
*10x 50 m crawl en alternant 1rapide / 1 moyen
*100 souple nage au choix
Total 3100 m
