Natation Delaune du lundi 22 Nov
* pyramide 9×200 m = 200 crawl/200 pull/ 200 dos (25nage complète,25 jambes ss planche) / 200 brasse (25 Nc , 25 jbs) / 200 4N ( 25 Nc,25 jbs )/200 brasse/200 dos/200 pull/ 200 crawl
* 4x 100 m 4 nages = 2x éducatifs /2xnage complète
*20×50 crawl
10 avec zoomers rapide R =5’´
10 ss zoomers enchainé 25 rapide /25 lent
*100 brasse ou dos
Total :3300m
